重視心理保健 關(guān)注春季健康
來源： 發(fā)布日期：2010-03-23
春為四時之首，伴隨著春天的到來，萬物勃發(fā)，陽氣升發(fā)；這時，人們的精神活動又處于一個轉(zhuǎn)折時期，因而也是心理疾病的高發(fā)期。這一時期，酗酒、打架、殺人等案件也頻頻見諸報端：
東方今報訊：2010年3月19日17時28分，河南商丘市公安局梁園區(qū)分局接到報警，該市八一路東段一居民區(qū)內(nèi)，一名17歲少女從5樓墜下，當(dāng)場死亡。經(jīng)警方調(diào)查后，確認(rèn)為他殺，作案者系死者前男友。他因不想和死者分手，苦苦爭取無果后，一怒之下將女友從5樓“掀”了下去，造成女友當(dāng)場死亡。另有中國青年報訊：2010年3月22日，內(nèi)蒙古自治區(qū)巴彥淖爾市烏拉特前旗一名80后法科畢業(yè)生，因不滿父母拒絕為其買車，一怒之下殺死生父。類似案件的發(fā)生在令人痛心之余，更為我們敲響了調(diào)整自我情緒的警鐘。
春季日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒，一些本來并不起眼的小事，趕上這個季節(jié)便會誘發(fā)情緒中的不穩(wěn)定因素，從而引發(fā)犯罪。據(jù)統(tǒng)計，有30%的人對天氣的變化有感覺，出現(xiàn)種種不適癥狀，如疲倦、健忘、眼冒金星、情緒低落、工作提不起精神、工作效率降低、睡眠不好、偏頭痛、注意力不集中、恐懼、冒汗、寒戰(zhàn)、沒有食欲、易激動等，這些都是春季的自然生理反應(yīng)，只要懂得調(diào)節(jié)，適當(dāng)宣泄就能平穩(wěn)度過。
東方今報訊：2010年3月19日17時28分，河南商丘市公安局梁園區(qū)分局接到報警，該市八一路東段一居民區(qū)內(nèi)，一名17歲少女從5樓墜下，當(dāng)場死亡。經(jīng)警方調(diào)查后，確認(rèn)為他殺，作案者系死者前男友。他因不想和死者分手，苦苦爭取無果后，一怒之下將女友從5樓“掀”了下去，造成女友當(dāng)場死亡。另有中國青年報訊：2010年3月22日，內(nèi)蒙古自治區(qū)巴彥淖爾市烏拉特前旗一名80后法科畢業(yè)生，因不滿父母拒絕為其買車，一怒之下殺死生父。類似案件的發(fā)生在令人痛心之余，更為我們敲響了調(diào)整自我情緒的警鐘。
春季日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒，一些本來并不起眼的小事，趕上這個季節(jié)便會誘發(fā)情緒中的不穩(wěn)定因素，從而引發(fā)犯罪。據(jù)統(tǒng)計，有30%的人對天氣的變化有感覺，出現(xiàn)種種不適癥狀，如疲倦、健忘、眼冒金星、情緒低落、工作提不起精神、工作效率降低、睡眠不好、偏頭痛、注意力不集中、恐懼、冒汗、寒戰(zhàn)、沒有食欲、易激動等，這些都是春季的自然生理反應(yīng)，只要懂得調(diào)節(jié)，適當(dāng)宣泄就能平穩(wěn)度過。
普通的人在正常的情況下都有較強(qiáng)的自控能力，而且能夠較好地管理自己的情緒，承受挫折和壓力的能力也較強(qiáng)。但是，也有少數(shù)人在碰到一些突發(fā)事件時，卻不能夠承受壓力，造成自身情緒的較大波動。而這樣的情緒波動如果不及時得到有效緩解，會直接影響其個人的心理健康，甚至?xí)斐筛蟮穆闊?；所以，要注重并學(xué)會自身的心理調(diào)解：
首先，要學(xué)會表達(dá)，也就是傾訴。當(dāng)然，這樣的表達(dá)和傾訴，要建立在一定的安全基礎(chǔ)之上。也就是說，要在適當(dāng)?shù)臅r間，找適當(dāng)?shù)娜藘A訴；如果身邊沒有這樣的人，最好找學(xué)校的心理咨詢老師。這樣的傾訴，有利于傾訴者排解內(nèi)心的苦悶，這在一定程度上有利于傾訴者的情緒穩(wěn)定。
其次，要調(diào)整個人的思維方式，也就是看問題的視角，這在心理學(xué)治療上來說，稱之為認(rèn)知療法，通俗地說就是換個角度看問題。一些個人看問題的角度比較單一，而且往往比較悲觀，這種看問題的角度極易讓人感到情緒低落。因此，有類似思維方式的人要及時正確看待自身思維方式的不足，并加以及時調(diào)整。
再次，要適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)一些人在面臨突發(fā)性事件打擊時，往往很難承受由此帶來的巨大傷害。在這樣的情況下，個人可以努力暫時忘卻這一突發(fā)事件，將注意力往其他方面轉(zhuǎn)移。比較有效的方法是，可以參加一些自己喜歡的活動，例如出去旅行，也可以將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中。參加體育鍛煉也是一種非常有效的方法，有研究證實，一些心理疾病較重的個體在服藥治療并結(jié)合體育鍛煉的情況下，比單純服藥治療的個體治療效果要好很多。
最后，如果個人通過自身努力無法有效緩解情緒波動，最好能及時求助于心理醫(yī)生。
保衛(wèi)部（處）
二零一零年三月
（審核：代方震）